计划模板库
探索由专家设计的健康计划，开启您的健康之旅。
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体重管理
四周减脂塑形计划
为期四周的高效燃脂计划，结合有氧运动和力量训练，帮助您快速降低体脂，塑造紧致线条。
4周
每日约30分钟
平台认证
5,234 人已加入
情绪与睡眠
正念冥想入门
学习基础的正念冥想技巧，减轻压力和焦虑，提高专注力，改善情绪调节能力。
2周
每日约10分钟
平台认证
4,123 人已加入
心血管健康
高血压健康饮食方案
通过地中海饮食模式，控制钠摄入，增加钾摄入，有效辅助降低血压，维护心血管健康。
6周
每日约20分钟
平台认证
3,451 人已加入
产后恢复
新手妈妈盆底肌修复
专为产后妈妈设计的凯格尔运动和核心训练，帮助恢复盆底肌功能，改善产后漏尿等问题。
8周
每日约25分钟
王可 康复理疗师
1,562 人已加入
孕期保健
孕中期舒缓瑜伽
专为孕中期妈妈设计，通过温和的瑜伽体式，缓解身体不适，增强盆底肌力量，为顺利分娩做准备。
12周
每日约20分钟
王可 康复理疗师
876 人已加入
骨骼与关节
办公室人群颈椎放松计划
每日15分钟的颈部和肩部拉伸，缓解因久坐引起的肌肉紧张和不适，预防颈椎问题。
4周
每日约15分钟
张远 康复理疗师
789 人已加入